屏幕时间限制 • 专注意图

有目的地使用手机。
每天，我们无意识地拿起手机几十次。本想快速看一眼，却变成了一小时的刷屏。
Intention改变这种模式，让你在沉浸之前先暂停一下。
不是在浪费时间后才与手机作斗争，Intention创建了一个简单的屏障：你的应用默认被屏蔽。当你真正需要时，点击"使用应用"，设定时间限制，然后开始。时间到了，它们会再次被屏蔽。不需要意志力——只需要一刻的觉察。
问题所在
屏幕时间应用只会告诉你浪费了多少时间——事后才知道。每周报告不会改变行为。容易忽略的限制也不会。问题不在于信息。而在于拿起手机毫不费力，放下却需要你并不总是拥有的意志力。
解决方案
Intention颠覆了这个模式。你选择的应用一开始就被屏蔽。要使用它们，你必须：
- 点击"使用应用"
- 说明你的意图（你要做什么以及为什么）
- 设定时间限制
- 有目的地使用应用
时间结束后，应用会自动再次被屏蔽
这个小小的阻力——只需几秒钟——足以打破无意识刷屏的循环。你会发现自己在问："我现在真的需要这个吗？"通常，答案是不需要。然后你会继续你的一天。
功能特点
实时活动计时器
在锁屏和灵动岛上查看剩余时间。无需打开应用——你的计时器始终可见。提前完成时，直接从锁屏点击"我完成了"。
即时应用屏蔽
选定的应用被屏蔽，直到你有意识地选择使用它们。使用Apple的屏幕时间技术进行可靠的系统级屏蔽，即使Intention没有运行也能工作。
每周洞察
通过精美的图表追踪你的每日屏幕时间。查看每日平均值，与上周比较，观察你随时间的进步。点击展开查看详细的周对周比较。
智能统计
一目了然地监控你的屏幕时间、拿起次数和通知。了解你的模式，看看你的习惯是如何改变的。
有意识的使用时段
每个时段都有一个目的。写下你在做什么（"查看妈妈的消息"）以及为什么。这个简单的陈述意图的行为将无意识的刷屏转变为有目的的使用。
为什么有效
大多数屏幕时间解决方案依赖意志力或惩罚。Intention使用阻力代替。研究表明，微小的障碍能显著减少冲动行为。你不是在与自己作斗争——你只是增加了一个让你三思的减速带。
关键洞察：你不需要消除手机使用。你需要消除无意识的手机使用。Intention让你随时可以使用应用——只是带着觉察。
适合人群
- 减少社交媒体刷屏
- 在深度工作时保持专注
- 建立对手机习惯的觉察
- 打破拿起手机就刷的循环
- 想要树立健康手机使用榜样的父母
- 任何感觉手机控制了自己的人
隐私优先
你的数据永远不会离开你的设备。Intention不收集分析数据，不需要账户，不出售你的信息。你的屏幕时间数据只在你和你的手机之间。
开始使用
- 选择要管理的应用
- 授予屏幕时间权限
- 开始你的第一个有意识使用时段
一周之内，你会注意到变化。不只是更少的屏幕时间——而是更有意识的屏幕时间。你会更少拿起手机，更有目的地使用它，放下时也不会再想。
你的时间很宝贵。有意识地使用它。
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