正念冥想 和 呼吸训练

呼吸练习对于自我保健和更健康、更快乐的生活至关重要。

你的日子很忙碌，压力似乎是现代世界不可避免的一部分。但不必如此。通过练习不同的呼吸技巧，您可以减轻压力，缓解焦虑，学习如何平静心灵，放松身体。而且您不必独自进行——这个应用程序通过简单明了的说明、平静的声音和大量不同的练习为您带来指导性练习。

适合所有人的呼吸练习
第一步是找到你需要的练习。每种呼吸技巧都有说明、难度级别和益处信息。如果您不确定，可以阅读提示以找到最适合您的做法。

初级和高级实践
引导式呼吸练习
定期呼吸练习的一些好处
*放松、冥想、正念
* 冷静下来应对焦虑和惊恐发作
*减慢心率和降低血压
* 提高肺活量
*更好的专注力和注意力
长期利益的日常目标
呼吸练习的推荐频率至少为5分钟，每天3次，或者在您觉得需要冷静的时候。
您可以在此应用中设置每日提醒并关注您的成就。通过实现你的目标，你会养成一个健康的习惯，这将对你的整体健康产生积极的长期影响。
我们早上、中午和下午都有至少5分钟的时间，对吧？
在这个应用程序中，您会发现：
* 平等呼吸
*（腹部）腹式呼吸
* 缩唇呼吸
* 嗡嗡的呼吸
* 睡得更好
* 为焦虑而呼吸
* 交替鼻孔呼吸
* 惊恐发作的呼吸练习
*狮子的呼吸
+ 还有更多！

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