Stress HRV压力监测

对照你自己的 HRV 与静息心率读压力，不是套用别人的「正常范围」。手表上就能看。新安装 24 小时全功能体验。

读懂身体的压力，而不是等身体先垮。

Stress 是你 Apple Watch 上的压力监测助手。它读取 HRV（心率变异性）、静息心率、睡眠与活动，对照你自己的身体基线，每天给你一个能看懂的答案：今天状态如何，该继续冲，还是该歇一歇。

◎ 压力，按你自己的基线来判断
- 0–100 压力指数，四档白话状态：元气满满 · 状态正常 · 有些疲惫 · 状态糟糕
- 不用统一的「正常范围」一刀切。Stress 会学习你自己的 HRV 与静息心率水平，并区分白天与夜间的节律，所以结论是相对「你的正常」
- 基线还很年轻时会如实告诉你：不满 7 天仅供参考，满 28 天后判断才真正稳
- 每个数字下面都有一句人话结论，不用自己盯着图表猜

◎ 压力上来了，当场就能缓一缓
- 四种呼吸节奏：放松 4-4、深度 4-7-8、盒式 4-4-4-4、鼾声缓解 5-6，可选 1 / 3 / 5 分钟
- 会按你当下的压力推荐合适的节奏
- 练完顺手记一次心情，训练时长写入「健康」App 的正念记录

◎ 睡得好不好，一页看懂
- 睡眠评分、睡眠阶段时间轴，小睡单独拆开
- 睡眠期间的 HRV、静息心率、腕温等体征曲线
- 和你平时的就寝时间对比，看出作息是从哪天开始乱的

◎ 心情、喝水、日光，不用再装别的 App
- 心情打卡基于「健康」App 的心情记录：愉悦度、标签、原因归因；还会告诉你压力偏高的那些天，心情通常是什么样
- 喝水一键记录并写入「健康」App，有日目标和周趋势
- 步数、活动能量、锻炼路线与心率区间、日光时间，都在同一个地方

◎ 趋势像一份周报，不只是一堆图
- 周 / 月 / 年三档，压力规律用人话总结出来
- HRV、静息心率、睡眠、心率、活动、喝水、日光、呼吸时长联动对照
- 看清哪些日子状态最好，压力又在什么时候悄悄爬高

◎ Apple Watch 上可以独立用
- 表盘挂件：压力、HRV、心率、步数、喝水、活动能量
- 手表上直接翻压力与各项趋势，抬腕就知道，手腕上就能记水
- HRV 更新后压力偏高，手表会及时提醒你

◎ 不打开 App 也能用
- Siri / 快捷指令：查压力、记喝水、开始呼吸、记心情
- 控制中心：一键开始呼吸、一键记喝水
- 主屏与锁屏小组件：压力、HRV、心率、步数、喝水、活动能量、呼吸
- iPad 分栏适配；支持 11 种界面语言

◎ 我们的想法
生活里已经有太多数字了：KPI、OKR、体检单。再多一个「压力 78」并不会让人轻松。
所以 Stress 不只给数字。每个指标下面都有一句结论，四档状态各有自己的表情。当你看到「有些疲惫」，你知道接下来可以做点什么：今晚早睡一小时，开会前做三次深呼吸，把周末的高强度训练换成一次散步。
我们不吓你，也不催你自律。只是把身体一直在发的信号，翻译成你听得懂的话。

◎ 你的数据只属于你
- 健康数据只在你的设备上读取与计算，不上传到我们的服务器，也不需要注册账号
- 只读取你明确授权的项目
- 主题、语言、健康目标等设置可通过你自己的 iCloud 在设备间同步

◎ 免费与 Pro
- 免费即可使用：压力指数与等级、当前周期的趋势与总结、睡眠分析、心情记录、喝水、小组件与表盘挂件、放松呼吸
- Pro 解锁：实时压力监测、月 / 年与历史周期趋势、全部呼吸模式、完整锻炼记录
- 新安装后有 24 小时全功能体验，不需要先付费

◎ 健康免责声明
Stress 提供的所有信息不构成医疗建议或诊断，不能替代专业诊疗。如果长期感到压力难以调节，或需要做任何医疗决定，请及时寻求专业医生的帮助。

◎ 订阅说明
Stress 可免费下载，升级 Pro 可解锁全部付费功能，提供按周和按年两种自动续订选项。确认并支付后将通过你的 Apple 账户自动续订，到期前 24 小时内扣费，扣费成功后顺延一个订阅周期。如需退订，请在当前订阅周期结束前至少 24 小时，在 Apple ID 设置中关闭自动续费。

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