轮班工作制（三班两倒、四班三倒等）与闹钟设定方法

一、常见的轮班工作制

常见的轮班方法有：两班两倒、三班两倒、三班三倒、四班三倒、五班三倒、交叉上班等。

二、按班的数目分类

1、一班制

一班制也称单班制，是唯一不需要轮班的制度，每个工作日只安排一个班组，工作人员都在统一的时间上下班，例如绝大部分国家的行政机关；也有在非工作日和下班时间安排备班人员的部门，例如公共安全部门的呼叫中心一般都为全天型值守。

2、两班制

两班制指的是在一个 24 小时内安排两个班组的上班制度，俗称“两班倒”，两班一般称为早班和夜（晚）班等，例如零售业门店每天营业 14 小时，班期 8 点至晚上 22 点分成两个班：早班 8 点至 16 点，晚班 16 点至 22 点；也有很多 24 小时营业，但白天营业为主的行业实行“大夜班”制，例如医院主要工作时间为 8 时至 16 时，下班后安排大夜班从16时至次日早8时。

3、三班制

一般用于 24 小时连续生产的行业。根据公休日是否生产，分为间断性三班制与连续性三班制。

• 间断性三班制是在工作日 24 小时生产营业，公共休息日与公共节假日休息，节假日后恢复上班时轮换班次。适合生产工艺可间断的行业，如机械加工。按照轮换班次的顺序分为正倒班与反倒班。正倒班是指按照早、中、夜班依次倒班；反倒班是按照早、中、夜班依次逆向倒班，如早班换为晚班。一般都采取正倒班，这使得公休日前的最后一班员工，就是公休日后第一班员工，避免了公休日前后不能交班导致工作联系的中断。
• 连续性三班倒是指全年不间断生产，公假日与公休日也不能停产的行业实施的轮班工作制。一般采取反倒班、轮休。按照轮休替换人员配备的方式，分为：
• 三班轮休制，在三个固定班组里配备轮休替换人员。如每工作五天休息一天，则每个班组按照5:1配置替休人员。也就是说，按照工作岗位的 120% 配备班组人员。反倒班时，只能休息 8 个小时就得继续上班。
• 三班半轮休制，在三个固定班组之外，配备半个班组的轮休替换人员。例如，过去的每周休息一天的情况下，三个固定班组在每周结束时更换班次，而半个班的轮替人员依次顶替：早班的一半、早班的另一半、中班的一半、中班的另一半、夜班的一半、夜班的另一半，最后在周末休息。即半个班的轮替人员是正倒班。
• 三班制，以日夜休方式，以三个固定班组轮休，每一班组轮 12 小时后交班，日夜班间为12小时休息，夜班轮后有 24 小时休班时间后再轮日班周而复始，此制适合人力紧缩行业，例如：1988 年之后的台铁站务。

4、四班制

• 四班三倒制：四个固定班组工作六天，休息两天，按照早、早、中、中、夜、夜的顺序正向倒班。也可类似的布置为工作三天休息一天，或工作九天休息三天等。
• 四班三班半倒班：每 4 天为一个循环周期。每班工作 12 小时。对于一个具体的工班来说，工作 12 小时、休息 24 小时，再工作 12 小时、休息 48 小时。简称为 12/24/12/48 或 12/24 倒班制。每周平均工作时长 42 小时。适用于 7×24 小时工作强度均衡的单位。

三、闹钟设定方法

我自己也经常从事四班三倒工作，自己的工作时间当然会用自己的脑子记住就可以了，但是身边的家人、朋友都说不清我哪天上班，哪天休息，甚是尴尬！还有早上爱赖个床，工作时间起不来咋办啊？当然可以设置一个每日闹钟，但是明明今天休息，闹钟还是滴滴地叫个不停，多郁闷啊！有没有这样的闹钟，针对这种特殊的上班情形做设定呢？答案是肯定的，这世界什么都有，就是看你有没有发现！由于各种各样的排班制度都不尽相同，循环周期各异，一般闹钟无法做到，这里分享一个好用的闹钟 app，免费的，挺好用，中文名字叫青蛙闹钟，英文名字叫 Frog Reminders，只找到 iOS 版本的，大家自己去 App Store 搜索，不说多了，免得广告嫌疑，去下载一个用用看，好用就留着，不好删了就是了，啥也没影响。

这里以四班三倒（早班：0-8 点；中班：8-16 点；晚班：16-24 点，连上两个早班、两个中班、两个晚班，然后休息 2 天，以此循环）为例，分享设置方法：

1、新建一个自定义类型的闹钟；

2、设置一个起始工作时间（第一天早班）：2021 年 10 月 1 日 0:00:00；

3、设置间隔 1 天（第二天早班）：2021 年 10 月 2 日 0:00:00；

4、设置间隔 32 小时（第三天中班）：2021 年 10 月 3 日 8:00:00；

5、设置间隔 1 天（第四天中班）：2021 年 10 月 4 日 8:00:00；

6、设置间隔 32 小时（第五天晚班）：2021 年 10 月 5 日 16:00:00；

7、设置间隔 1 天（第六天晚班）：2021 年 10 月 6 日 16:00:00；

8、设置返回间隔 56 小时（第七、八天休息后到第九天重新开始）：2021 年 10 月 9 日 0:00:00。

9、设置完了，使用 Top 300 检查一下，看看对不对？

10、别忘了这里设置的是上班时间，起床时间需要提前哦，只需要将设定时间调整 -2 小时即可。

放两张图上来瞅瞅，😎