GymMax：按1RM制定力量计划

"高质量的力量训练从正确的数字开始。GymMax 根据你的单次最大重量（1RM）生成训练计划：为每个动作输入最大重量，选择负荷区间，所有训练重量自动算好。

使用方法

为每个动作设置最大重量。负荷区间由最大重量的百分比和次数组成，例如：大重量 85% × 4 次，中等 75% × 8 次，轻重量 65% × 12 次。选择循环次数并点击“生成计划”。一个循环中每个动作都会经过每个区间，因此 3 个动作、3 个区间、4 个循环就是 36 组，每组都有确切的重量和次数。

功能

- 为每个动作保存最大重量，立即看到各区间的训练重量
- 按训练计划需要创建任意数量的负荷区间，自定义百分比和次数
- 一键生成最多 8 个循环的计划
- 重量按 1.25、2.5 或 5 公斤取整，或保留精确值
- 点击计划中的重量查看精确计算
- 将组标记为完成，记录实际重量和日期
- 颜色一眼区分：与计划相同、超过计划或低于计划
- 隐藏已完成的组，用计数器跟踪进度
- 归档已完成的计划，随时回看每个重量和日期
- 更新最大重量并生成下一个计划，归档保留原有数值

隐私保护

你的动作、最大重量、计划和结果都保存在设备上。无需账户，不做追踪，训练时无需联网。

免费版与完整版

免费版包含 3 个动作和 3 个负荷区间，可以编辑名称、最大重量、百分比和次数。完整版可不限数量地添加和删除动作与区间。一次购买，无订阅。

输入最大重量，生成计划，开始训练。"