元气时刻：AI健康教练

元气时刻把睡眠、心率、HRV、步数和训练记录，整理成看得懂的睡眠表现、恢复度、今日负荷与生物年龄。元栗 AI 教练帮你解读状态、规划行动，配合实时跟练指导、训练复盘与快捷记录，让运动、饮食和休息安排更有依据。

元气时刻帮助你整理来自 Apple 健康和日常记录中的睡眠、心率、HRV、步数、活动与训练数据，把分散的数据转化为更容易理解的趋势和行动参考。

【每日元气与趋势】
• 综合睡眠、活动、心率与个人基线，生成每日元气参考
• 查看睡眠时长、睡眠阶段、静息心率、HRV、血氧与活动趋势
• 支持周、月等不同时间范围，帮助你观察近期变化
• 结合历史记录安排运动、休息与日常节律

【元气 AI 教练】
• 根据你主动选择的数据领域回答健康、健身与生活方式问题
• 帮助解读睡眠、恢复、训练、饮食和习惯趋势
• 结合当前状态、训练历史、可用时间与装备生成训练草案
• 支持分析你主动提交的餐食、冰箱、训练及相关图片
• 所有计划和记录修改都会先展示预览，由你确认后再保存
• 云端 AI 由你主动开启，图片处理还需要单独确认

【训练记录与计划】
• 记录动作、组数、次数、重量、休息时间与主观强度
• 查看训练历史、训练负荷、心率区间与肌群状态
• 创建自定义力量、有氧和徒手训练计划
• 将支持的训练记录写入 Apple 健康

【日常记录与节律】
• 记录习惯、情绪、饮水、饮食、体重与经期
• 提供八段锦、呼吸练习、久坐提醒与节律建议
• “元气远行”将步行、跑步和骑行里程转化为旅程进度
• 支持好友关怀、挑战、排行榜和报平安

【iPhone 与 Apple Watch】
• 支持 Apple Watch 训练与健康数据协同
• 提供主屏幕、锁定屏幕与手表小组件
• 核心功能无需注册或登录即可使用

【隐私与数据控制】
健康权限始终由你管理。元气时刻只读取你明确授权的数据，并仅在你主动同意后处理当前功能所需的最少信息。你可以随时管理系统权限、好友共享和云端 AI 开关。

元气值、趋势、AI 回答和训练建议仅供一般健康与健身参考，不构成专业健康意见或紧急判断依据。设备数据与算法结果可能存在缺失、延迟或误差，部分功能需要 Apple Watch 或其他兼容数据源。

【元气时刻 Pro 订阅】
元气时刻 Pro 提供月度和年度自动续期订阅。具体权益、订阅周期、价格及可能提供的试用或优惠，以 App 内购买页面和 App Store 购买确认页面显示的信息为准。

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