桑拿记录 - Steam

记录轮次、热浴和冷浸。前后数据对比能量、情绪和压力变化，证明桑拿的效果。

Steam 是桑拿练习者的日记 - 记录每次桑拿的温度、时长、轮次和冷水浴，并追踪前后感受，看桑拿如何提升您的能量、情绪、恢复力和睡眠。

前后对比：最好的证明
记录每次桑拿前后的能量、情绪、肌肉酸痛和压力（1-5分）。Steam 显示平均变化：能量 +1.3，情绪 +1.4，酸痛 -1.1。这些数字正是人们坚持桑拿习惯的原因。

协议库（免费）
- 芬兰传统式：每次2-4轮，每轮10-20分钟
- Huberman 协议：每周57分钟，获得心血管和心理健康益处
- 冷热交替疗法：交替热浴和冷浴，促进恢复
- 红外桑拿：低温下较长时间的深度放松

冷水浴追踪
记录每轮后的冷水浴、冷水淋浴或冰浴。追踪时长和温度，见证耐冷能力的增长。

Steam Pro
无限历史记录、趋势分析、协议比较、睡眠相关性、耐冷进度、AI 桑拿教练、CSV 导出、年度总结卡。

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