Anxiety Pulse: 掌控焦虑

AnxietyPulse 通过快速每日记录、情绪追踪、触发因素分析和 30 多种实证应对策略，帮助你更好地理解和管理焦虑。养成自律的健康习惯，用呼吸练习和正念冥想找到平静，改善睡眠，减压放松。
快速 30 秒记录
用简单的 0–10 量表记录当下焦虑程度。可选填写备注、标记触发因素，并随时间查看变化趋势，全程不到一分钟。
发现你的触发因素
从 8 大循证类别中进行追踪：社交、身体、环境、数字、心理、财务、健康、物质。还可自定义触发因素，更贴合你的真实体验。
30+ 积极应对策略
访问实证有效的应对工具库，包括：
• 引导式呼吸练习（方块呼吸、4-7-8 等）
• 5-4-3-2-1 稳定练习
• 认知重构策略
• 身体与感官放松技巧
评估每种方法的效果，找出最适合你的组合。
智能洞察
• 查看每周、每月、每年的趋势
• 识别最常见的焦虑触发因素
• 追踪哪些应对策略最有效
• 发现一天中不同时段、每周不同日期的规律
• 对比每月进展变化
无障碍设计
• 符合 WCAG 2.1 AA 级标准
• 支持 VoiceOver 和 TalkBack
• 高对比度模式
• 精简模式，减轻认知负担
• 提供英文、西班牙文、中文、日文、德文、印地文和葡萄牙文版本
100% 本地私密
你的数据仅保存在本机：无需注册账号、无需云端同步、不出售数据。只属于你自己的心理健康旅程。
桌面小组件
从锁屏和主屏幕快速进入：
• 一键记录小组件
• 关键数据一目了然
• 呼吸练习快速启动入口
游戏化激励
通过持续记录解锁 40 多个成就。养成每日打卡习惯，为每一次心理进步庆祝。
永久免费
核心功能永久免费，无时间限制：
- 无限每日记录
- 所有 8 大触发类别
- 30+ 应对策略
- 5 种呼吸练习
- 30 天历史与 7 日图表
- 桌面小组件
- 全部成就
可选高级版
灵活方案解锁进阶功能：周付、月付、年付或终身访问。
• 无限历史记录访问
• 年度趋势图表
• 高级统计与相关性分析
• 导出 PDF 和 CSV 供治疗师使用
• 自定义主题与触发因素
• 语音备注与照片附件
非常适合作为心理咨询与治疗的辅助工具。可导出详细报告，与咨询师或医生共享。
立即下载 AnxietyPulse，从今天开始更好地理解和管理你的焦虑。