一次最大重量: 1RM计算器

无需冒受伤风险，发掘您的最大力量潜能。7种科学1RM公式，无限运动追踪，以及为认真训练者提供的视觉进度分析。

更强大的训练，更智能的进步

One Rep Max帮助您安全准确地确定卧推、硬拉、深蹲和任何其他力量训练的最大举重潜力——无需冒受伤风险。

主要功能：
• 精确计算 - 7种科学公式，提供准确的力量预测：Epley、Brzycki、Lombardi、Mayhew、McGlothin、O'Conner、Wathan
• RPE集成 - 考虑自觉用力度量表，根据组数感觉的难度微调最大估计值
• 自定义训练跟踪 - 创建并监控对您重要的任何举重项目
• 可视化进度 - 精美图表展示您随时间推移的力量提升历程
• 百分比图表 - 训练百分比的快速参考指南
• 目标设定 - 设定目标并跟踪实现路径

完美适合：
• 优化训练周期的力量举选手
• 追踪多种动作模式的CrossFit运动员
• 监控进步的奥林匹克举重运动员
• 各个水平的力量训练爱好者

高级功能：
• 为不同举重类型选择多种计算公式
• 使用自定义备注跟踪无限运动项目
• 自觉用力度等级(RPE) - 根据组数感觉的难度微调1RM估计值
• 分析包括训练量和频率在内的详细统计数据
• 设定并监控向特定力量目标的进展

数字背后的科学：
我们的应用采用多种经过验证的公式，根据您使用次最大重量的表现来估计您的一次最大重量。这在尝试潜在风险较高的最大举重前为您提供安全的力量目标。

安全提示：
重量训练应始终使用正确的技术并有适当的保护。本应用基于科学公式提供估计值，但个人表现可能因经验水平和训练历史而异。

使用条款(EULA)：https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/