Jour: Journal for Mindfulness

“这是我每天早晚必用的应用程序。它不止是一本日记，更像是一位私人治疗师”——来认识一下备受喜爱的日记应用程序“艾伦心灵”。2万条评论。4.9星。

听听我们社区用户怎么说

“我发现这个应用程序具有难以置信的治疗效果，推荐给任何想要更好地了解自己的人”

“我本来很不情愿地决定试用这个应用程序，因为我不太相信自助类应用。但使用之后我印象深刻……真是个很有帮助的应用程序”

现在就开始感觉更好

如果你想建立更健康、更专注的生活方式，正面临困难或压力时期，想解决生活中的任何消极情绪或焦虑，或者只是想感觉专注且能掌控生活：“艾伦心灵”会来帮你。

而且无需害怕空白页面！有专门设计的互动式指南，旨在增强自信、培养感恩之心、提高专注力，或解决焦虑、孤独和目标设定等问题，“艾伦心灵”让写日记的益处变得轻松可得。

另外，你在“艾伦心灵”中输入的所有内容始终仅对你自己可见。所有条目都会自动加密，每个用户都可以设置自己的加密密钥，以确保最高安全性。我们不会出售用户数据或投放广告。

专家推荐

写日记就像是心灵的瑜伽。这是一种健康、专注的练习方式，得到了治疗师、心理学家和顶尖专业人士（如奥普拉·温弗瑞和蒂姆·费里斯）的推荐，有助于改善情绪、健康状况和提高工作效率。

通过其有引导性的结构，“艾伦心灵”让治疗师和认知行为疗法专家使用的方法变得易于操作且具有互动性。此外，研究发现写日记可以改善身心健康，使你实现目标的可能性提高42%。

创建个性化练习

发现为你、你的一天和你的情绪量身定制的快速日常问题。睡前为睡眠做好准备，或在早上为新的一天做好准备。或者通过主题沉浸式指南专注于特定的成长领域。

在“艾伦心灵”的互动式指南库中，你可以找到以下方面的逐步方法：

- 建立一种专注的生活方式，让你感觉当下、有意识且能掌控一切
- 睡前找到内心的平静，以便睡得更好
- 练习专注和感恩，早上醒来并开启美好的一天
- 学习积极的思维习惯，以应对压力、焦虑和悲伤
- 获得洞察力并与快乐建立联系，以对抗孤独感
- 掌握感恩这一有益且愉悦的练习
- 提高个人自信心，在生活中感觉更有力量
- 设定目标，跟踪进度，并在努力实现目标时感觉专注且高效

此外，你可以通过应用内个人资料轻松跟踪自己随时间的个人进展和幸福感，或者通过轻松将你与“艾伦心灵”共度的专注分钟数添加到你的苹果健康套件和关怀套件中来实现。

“艾伦心灵”高级版

“艾伦心灵”提供一项可选的年度自动续订订阅服务，价格为59.99美元（每年5美元/月）。“艾伦心灵”还提供该订阅服务的7天免费试用。试用结束后你将自动被收取59.99美元。你可以随时取消，包括在试用期间。

此价格以美元（USD）计。其他货币和国家的定价可能会有所不同，实际收费可能会根据居住国家转换为当地货币。

订阅将自动续订，除非在当前订阅期结束前至少24小时在你的iTunes账户中关闭。购买确认后，你的iTunes账户将被收费。