RESPIRO - Stress Relief

10秒内平静下来。无需30分钟。
Respiro从7种行为信号中了解你的压力模式——无需智能手表——并在恰当的时刻推荐正确的呼吸技巧。从斯坦福大学研究的生理性叹息到海豹突击队的箱式呼吸法，有21种有科学依据的练习方法。
为需要实用工具而非另一个冥想库的人打造。
智能压力检测
Respiro追踪7种行为信号——你打开应用程序的时间、练习时长、长期以来的模式。它能察觉到压力上升，并在你尚未意识到自己需要时就建议正确的技巧。
深夜？先进行助眠练习。整周都压力重重？最有效的技巧会显示在首位。无需智能手表。无需健康应用程序接口。无需云端。所有数据都保存在你的手机上。
4阶段个性化引擎：从第1次练习开始学习，到第15次练习时完全校准。精确显示为何为你推荐每种练习。
为何选择Respiro
你不需要另一个冥想应用程序。你需要一个当下就能起作用的工具——在会议前、看完新闻后、无法入睡时。大多数Respiro练习只需30 - 90秒。无需30分钟。
最短的练习——生理性叹息——只需10秒。双吸气 + 长呼气。斯坦福大学医学院的研究表明，循环叹息比冥想更有效地降低皮质醇。
内容介绍
呼吸（8种练习）
生理性叹息、箱式呼吸、循环叹息、4 - 7 - 8呼吸法、延长呼气、连贯呼吸、腹式呼吸、活力呼吸。
身体（7种练习）
身体扫描、快速身体扫描、延长身体扫描、渐进性肌肉松弛、全身渐进性肌肉松弛、瑜伽休息术、微瑜伽休息术。
心灵（5种练习）
5 - 4 - 3 - 2 - 1扎根法、正念分钟、认知解离、认知重构、思维转向。
紧急情况（始终免费）
潜水反射、停止法、蝴蝶拥抱、自我同情休息法。因为恐慌不会等待订阅。
关键特性
智能压力检测
7种行为信号能察觉到压力何时积聚。在你最需要时出现正确的练习。
4阶段个性化
追踪11种信号——从一天中的时间到压力减轻情况。从第1次练习开始学习。到第15次练习时完全校准。
快速启动情绪药丸
平静下来。无法入睡。工作间隙。一键点击——Respiro根据你的历史记录选择最佳练习。
莲花绽放呼吸动画
每一次呼吸时莲花绽放。120帧/秒的金属图形处理器渲染。无需言语引导你的节奏。
压力检查（内心天气）
不是“将你的压力评为1 - 10”——而是天气。晴天、多云、暴风雨。更简单、更真实。
无打卡记录
错过一天？没关系。没有计数重置。没有内疚。
适用人群
没有30分钟进行冥想的人。想要特定方法的人——有精确的秒数、清晰的步骤和科学依据。会议前的技术专业人员。辛苦一天后的父母。
基于科学，而非神秘主义
生理性叹息——斯坦福大学医学院，2023年。箱式呼吸——美国海豹突击队。渐进性肌肉松弛——自20世纪30年代起用于临床。5 - 4 - 3 - 2 - 1扎根法——治疗焦虑的标准方法。
不承诺治愈效果。这些只是工具。对于严重病症，请咨询专业人士。
免费开始使用
7种练习始终免费。人人都能进行智能压力检测。所有紧急技巧永远免费。专业版可解锁14种额外练习、完整的适应性推荐、平静工具包和每周洞察。
下载。呼气。10秒。
非医疗建议。Respiro检测行为模式，而非医疗状况。
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